co jeszcze

[...] mase. moj staz to 9 nmiesiecy waze 95 kilo mam zamiar czwiczyc wedlug tego planu za 4 tygodnie bo wlasnie dzisiaj skonczylem jeden cykl. na wlasnie ten plan dokupi;em sobie jeszcze nirobolon odzywke bialkowa glutamina i amino4500. co wy nato??/ PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK: KLATKA-BICEPS 1.WYCISKANIE NA LAWECZCE [...]

Witam, nie wiedziałem w jakim temacie napisać więc pisze tutaj. Jestem troche zielony jeszcze w tych rzeczach i słyszałem żeby było widać efekty, powinno się w każdym dniu TRENINGU ćwiczyć inne partię ciała więc czy ten plan który Pyzaa napisał z atlasu ćwiczeń napewno jest dobry? Chciałem przybrać na wadze (obecnie waże 67 kg i mam 183 cm, [...]

[...] różnicy, czy będzie to 10 minut po, czy godzine po. Dopisywanie teorii na zasadzie, że tuż po treningu węgle proste, następnie złożone, a potem białko, czy cholera wie jak jeszcze, nie mają żadnego uzasadnienia i są w moim mniemaniu zbyteczne. Biały ryż sam w sobie może zostać. Zauważyłem jedynie, że można go zamienić na coś bardziej [...]

Przepraszam za błąd wysłałem przez przypadek, Napisałem się dużo i nie mogłem edytować tekstu tak więc raz jeszcze będę pisał to co napisałem a jest tego trochę :P Współczynnik BMR 2272.41 Aby utrzymać wagę Kalorie 3919.91 Węglowodany 55% 2155.95kcal = 538.99gram Białko 15%% 587.99kcal = 147gram Tluszcz 30% 1175.97kcal = 130.66gram Procent tkanki [...]

W posiłku numer 3 wątpię żebyś wypił 100g oliwy na raz, w posiłku numer 2 dlaczego nie dojadasz serka wiejskiego do końca? :/ Zjadasz 150g a on jest sprzedawany po 200g, dziwne :p Do 4 daj rybę/kurczaka. Zastosuj się do tego co napisał TomQ i wrzuć jeszcze raz.

mam jeszcze pytanie odnośnie tych treningów, co ile treningów mam dokładać jakies powtórzenie i ile ? bo nie czuje zebym z kazdym treningiem coraz lżej robil wczystkie powtorzenia moze to ze wzgledu na to ze ostatnio duzo imprezuje a slyszalem ze alkohol nie wpływa zbyt dobrze na mięśnie i wlasnie mam zamiar z tym skonczyc, albo moze dlatego ze [...]

[...] cwiczyc wiec suchy trening przy dobrej diecie da suuuuper rezultaty... musisz tylko uwierzyc innym ze bez koksow takze mozna duzo osiagnac i mozesz byc pewien ze to co osiagniesz naturalnie jest o wiele lepsze od tego co osiagniesz za pomoca dopalaczy ... "nie ma rzeczy niemozliwych - sa tylko ludzie, ktorzy jeszcze o tym nie wiedza"

ciezko rzucic od rauz po kilku latach nalogu... ale moja technika palenia mniej skutkuje i jak tak dalej pojdzie to wkoncu rzuce :) planuje jeszcze zaczac biegac wieczorem co powinno mi w tym pomoc :> a co sadzicie a tej sennosci?

[...] - spiecia (nogi na ziemi) 2X/MAX/ - spieca (nogi na podwyzszeniu) 1x/MAX/ Max to oczywiscie moment w ktorym bedziesz czul charakterystyczne palenie miesni brzucha, wykonaj wtedy jeszcze kilka powtozen, zrob minute przerwy i nastepna seria... Gdzies pytales sie o kreatyne i mas xxl, to drugie mozesz wziac a z kreatyna poczekaj pozdrawiam Rafal

Wiesz możesz zrobić np. wiosłowanie do brzucha i do klatki bo z tego co pamiętam to na inne mięśnie wchodzi to ćwiczenie no i jeszcze przydało by się np. coś takiego jak podnoszenie końca sztangi w opadzie albo podciąganie na drążku

Chciałbym jeszcze troche "podrosnąć" hehe. Licze na twoje propozycje dotyczące tego co trzeba poprawić ;)

He he no skoro tak powiedział to warto spróbować %- Ale poczekam jeszcze i zobaczymy Co on sądzi o tym treningu

[...] Na siłowni jednak nie musisz ćwiczyć jak kulturysta. Możesz ćwiczyć pod sztuki walki, wyrabiać siłę czy wytrzymałość za pomocą ciężarów i da Ci to więcej niż lafay No i jeszcze inna kwestia cwiczenia kalistenicznych w przeciwienstwie do kulturystyki nie niszczą stawów - to wyczytałem w "Skazanym na trening" a to akurat jest bzdura. Trening [...]

skwara a co sie tak denerwujesz? jak taki dobry siuwax to bierz i sie ciesz. napisales juz swoja subiektywna opinie, a jak towar bedzie dobry to sam sie obroni. kazdy sobie moze napisac co chce i nie musisz tak usilnie bronic towaru, jeszcze sobie ktos pomysli, ze jednak masz cos z tym wspolnego

[...] zetniesz to duzo z ciebie nie zostanie Pomylily sie ci priorytety, piszesz ze masz diete "na mase" a jestes spasionym prosiakiem, chlopie ogarnij sie! To co masz jeszcze z dodatnim zapewne deficytem ma sens jezeli chcesz zwiekszyc obowody, ty powinines pracowac nad tym zeby zrzucic to sadlo chocby zostalo ci 36 w wicie Lepsze to niz [...]

[...] na wasza prosbe i wyrazi chec pomocy to zanim zrozumie o co chodzi to czlowiek jest bardzo zdenerwowany, a trzeba byc milym w koncu... Dodam, ze liczymy na przylaczenie sie jeszcze sponsorow i bedziemy pracowac nad kolejnymi (przez caly czas trwania konkursu) gdy tylko znajdziemy jakies pomysly kto mogl by nimi byc zdr. Zmieniony przez - georgu [...]

Mecze jeszcze nawet nie ruszyły, więc nie rozumiem o co kaman. Normalnie będe wliczał.

[...] na jechanie 500 km w mniej niż 21 godzin Stary życzę Ci jak najlepiej ale nie ośmieszaj się takimi wypowiedziami bo ktoś czyta i faktycznie uwierzy w to co piszesz i jeszcze wyjedzie w trasę po czym klepnie gdzie w środku lasu...Tak z pewnością na wodzie i sucharkach można mieć siłę przejechać taki dystans w takim czasie ,bądźmy [...]

Myślę że nie.10 tys km w miesiąc zrobił jakiś kozak, ale 11 w 3 tyg.jeszcze nie słyszalem a poza tym to nieistotne co byłoby gdyby chcieli czy niechcieli tylko istotne jest to ze nie są to na pewno tacy co sobie jeżdżą raz na 3 lata Zmieniony przez - grg30 w dniu 2014-06-15 23:32:11

Nikt tego nie wie z prostego powodu. Medycyna jeszcze nie określiła konkretnej przyczyny tej choroby, a co za tym idzie, nie zna metody jej wyleczenia. Można jedynie zaleczyć i kontrolować, aby nie doszło do pogorszenia. W moim przypadku jest różnie. Czasami mam takie dni, że czuję się zupełnie zdrowy, a niekiedy brzuch tak mnie napi*****a, że z [...]